熱中症とは？

熱中症とは、暑さによって体温調節がうまくできなくなり、体内に熱がこもることで起こる病気です。

特に夏場や湿度の高い日は注意が必要で、屋外だけでなく室内でも発症します。

高齢者、小さなお子さま、持病のある方は重症化しやすく、毎年多くの方が救急搬送されています。

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このような症状はありませんか？

熱中症では、以下のような症状がみられます。

• めまい・立ちくらみ
• 大量の汗
• 筋肉のけいれん（こむら返り）
• 頭痛
• 吐き気
• 倦怠感・だるさ
• ぼーっとする
• 呼びかけへの反応が鈍い
• 意識がもうろうとする

「少ししんどいだけ」と思っていても、急激に悪化することがあります。違和感を感じたら早めの対応が大切です。

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室内でも熱中症になります

「家の中だから大丈夫」と思われがちですが、実は室内での熱中症も非常に多くみられます。

特に高齢者では、

• 暑さを感じにくい
• のどの渇きを感じにくい
• エアコンを控えてしまう

といった理由から、気づかないうちに脱水が進行することがあります。

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熱中症予防のポイント

① こまめな水分補給

のどが渇く前に水分を摂りましょう。

汗を多くかく場合は、塩分補給も大切です。

② エアコンを適切に使用

室温は28℃以下を目安に、無理せず冷房を使用しましょう。

③ 外出時は暑さ対策を

帽子・日傘・冷感グッズを活用し、炎天下を避けましょう。

④ 無理をしない

睡眠不足や体調不良時は特に注意が必要です。

暑い日は運動や屋外作業を控えめにしましょう。

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特に注意が必要な方

以下の方は熱中症リスクが高いため、周囲の見守りも大切です。

• 高齢者
• 小児
• 糖尿病・心疾患・腎疾患のある方
• 一人暮らしの方
• 屋外で仕事をされる方

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熱中症が疑われたら

以下の対応をすぐに行ってください。

• 涼しい場所へ移動
• 衣服をゆるめる
• 水分・塩分補給
• 首・脇・足の付け根を冷やす

意識が悪い、水分が飲めない、反応がおかしい場合は、すぐに救急要請を行ってください。

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まとめ

熱中症は予防がとても大切です。

「まだ大丈夫」と無理をせず、早めの水分補給と暑さ対策を心がけましょう。

ご高齢のご家族がおられる方は、ぜひ周囲からのお声かけもお願いいたします。

暑い季節を安全に元気に乗り切りましょう。

お身体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。