こんにちは。かとうクリニックです。

梅雨から夏にかけては、気温や湿度が高くなり、体調を崩しやすい季節です。特に高齢者の方や持病をお持ちの方は、熱中症や脱水症に注意が必要です。

今回は、この時期に気をつけていただきたいポイントをご紹介します。

熱中症は室内でも起こります

熱中症というと屋外で起こるイメージがありますが、実際には室内で発症するケースも少なくありません。

特に高齢者の方は、

・暑さを感じにくい
・のどの渇きを自覚しにくい
・エアコンを控えがち

といった特徴があり、知らないうちに脱水が進行することがあります。

以下のような症状があれば注意が必要です。

• めまい
• 立ちくらみ
• 頭痛
• 倦怠感
• 食欲低下
• 吐き気
• 意識がぼんやりする

症状が強い場合は早めに医療機関を受診してください。

こまめな水分補給を

脱水予防の基本は水分補給です。

のどが渇いてからでは遅い場合もありますので、

• 起床時
• 食事時
• 入浴前後
• 就寝前

など、時間を決めて水分を摂ることをおすすめします。

大量に汗をかいた場合は、水分だけでなく塩分補給も大切です。

ただし、心不全や腎臓病などで水分制限がある方は、主治医の指示に従ってください。

エアコンを上手に活用しましょう

「電気代がもったいない」「冷えすぎるのが苦手」とエアコンを控える方もおられますが、熱中症予防には適切な室温管理が重要です。

室温は28℃以下を目安にし、扇風機なども併用しながら快適な環境を保ちましょう。

食事と睡眠も大切です

暑さで食欲が落ちると体力が低下し、熱中症になりやすくなります。

• 3食しっかり食べる
• タンパク質を意識する
• 十分な睡眠をとる

ことを心掛けましょう。

こんな症状はご相談ください

• 食欲がない
• 水分が十分に摂れない
• ふらつきが増えた
• 血圧が低い
• 尿量が減った
• 発熱や強い倦怠感がある

これらの症状は脱水や熱中症のサインである可能性があります。

気になる症状がありましたら、お気軽に当院までご相談ください。

これから本格的な夏を迎えます。無理をせず、こまめな水分補給と適切な室温管理を行い、元気に夏を乗り切りましょう。